Consejos prácticos para quien tenga interés por comenzar la practica de la meditación
Para meditar en tu casa, dedica un rincón de tu habitación
que mantendrás absolutamente puro y santificado, un lugar sagrado que sólo
utilizarás para meditar.
Cuando hagas tu meditación diaria, es mejor meditar solo.
Antes de empezar, es de gran ayuda darse una ducha o un baño. También es aconsejable vestir ropa limpia y ligera.
Para seguir la vida espiritual deberás meditar al menos una
vez al día. Es mejor meditar temprano en la mañana cuando la atmósfera está
calmada y pacífica.
Al meditar es importante mantener la espina dorsal derecha y
erguida, y el cuerpo relajado. Mientras
meditas descubrirás que tu ser interno te llevará espontáneamente a una
postura confortable, y luego depende de ti mantenerla.
A algunos buscadores les gusta meditar acostados, pero debo
decir que no es nada aconsejable. Tal vez entres en un mundo de sueño o en una
especie de adormecimiento interno. Por otra parte, la posición del loto, que es
una postura avanzada de yoga, no es necesaria para una meditación correcta.
Mucha gente medita muy bien sentada en una silla.
También ayuda encender incienso y velas y tener algunas
flores frescas delante. La flor externa servirá para recordarte a la flor
interna que hay dentro de tu corazón. Cuando sientes la fragancia del incienso,
recibes inspiración y purificación que se suman a tu tesoro interno. Cuando ves
la llama externa, sientes de inmediato tu llama interna ascendiendo alto, más
alto, altísimo.
La respiración adecuada es muy importante en la meditación.
Intenta inhalar tan lenta y tranquilamente como puedas, de modo que si alguien
pusiera una pequeña hebra de hilo delante tu nariz, no se movería nada. Cuando
exhales, procura hacerloaún más despacio que la inhalación. Si es posible, haz
una breve pausa entre en final de la exhalación y el comienzo de la inhalación.
Si puedes, retén el aliento unos segundos. Pero si te resulta difícil no lo
hagas. Nunca hagas algo que pueda perjudicar tus órganos o sistema
respiratorio.
Entonces, cada vez que inspires intenta sentir que estás
trayendo a tu cuerpo paz, paz infinita. Lo opuesto a la paz es la
intranquilidad. Cuando espires, intenta sentir que estás expulsando la
intranquilidad que hay dentro de ti y también la que ves a tu alrededor. Cuando
respiras de esta manera, verás la intranquilidad alejarse de ti. Después de
practicar esto algunas veces, puedes intentar sentir que estás inhalando
energía del universo. Y cuando exhales, siente que todo tu miedo está
abandonando tu cuerpo. Tras hacer esto unas cuantas veces, intenta sentir que
lo que inhalas es alegría, alegría infinita, y lo que exhalas es tristeza,
sufrimiento y depresión.
Hay otra cosa que también puedes intentar. Siente que no
estás respirando aire sino energía cósmica. Siente que no hay un solo lugar de
tu cuerpo que no esté lleno de energía cósmica. Está fluyendo como un río
dentro de ti, lavando y purificando todo tu ser. Entonces, cuando comiences a
exhalar, siente que estás expulsando toda la basura de tu interior –todos los
pensamientos no-divinos, ideas oscuras y acciones impuras.
– Sri
Chinmoy
